Rutina de Dormir

Hay muchas estrategias simples que usted puede usar para ayudar a sus niños a aprender que es hora de la siesta o de ir a dormir. Establecer una rutina antes de dormir ayuda a los niños de muchas maneras.

¿Qué aprendemos?
Momentos consistentes y predecibles

Autorregulación

Aprenden a calmarse a sí mismos
Materiales o ingredientes
Almohadas
Sábanas
Animales de Peluche
Libros de Cuentos
Música
Direcciones
Establecer una rutina antes de ir a dormir hace que los niños sepan qué esperar. Si usted hace que las rutinas para la hora de dormir sean parte de cada día, los niños aprenderán que lo que viene después es dormir. Disminuye la ansiedad que puede estar presente muchas veces cuando uno trata de que los niños tomen una siesta o vayan a la cama.

Usted puede usar un número de artículos que ayudarán a su niño a empezar a calmarse. Algunos artículos que usted podría usar son almohadas, sábanas, animales de peluche, libros de cuentos y música ligera. Recuerde que los momentos previos a la siesta o a la hora de ir a dormir deberían ser apacibles y no muy activos. Debería ser algo que ayude a calmar a su niño.

El primer paso es establecer una rutina. Escoja una hora que sea consistente todos los días para que él tome la siesta o vaya a dormir en la noche – inclusive durante los fines de semana.

Luego, escoja una secuencia de actividades que prepare al niño para dormir. Repetir la misma secuencia de eventos cada noche reforzará el concepto de que la hora de la siesta o de ir a dormir vendrá a continuación.

Por ejemplo, para ayudar a su niño a prepararse para dormir usted puede escoger un bocadillo ligero, como leche caliente para tomar. Luego, haga que el niño se ponga sus pijamas. Luego haga que el niño se escobille los dientes. Después de eso, haga que su niño se meta a la cama. Luego póngale música ligera o léale un cuento al niño. Finalmente, déle a su niño su animal de peluche favorito antes de desearle una noche de buen sueño.